レコーディングダイエット
レコーディングダイエットってちょっと前に流行りましたよね？
やったことがある方もいらっしゃるのでは？？？
体重を書いたり、一日の食べたものなどを、紙やノートに書く方法です。
正直に言います。
私は無理でした。。。
毎日、食べた物を記録する。
何度も挑戦しました。でも、一番長く続いたのが３日間ぐらい。
普通は半日でギブアップでした。。。
数年前のある日、たまたま目にしたNHKの「ためしてガッテン」。
そこで紹介していたのが、「計るだけダイエット」でした。
その時から始めた「計るだけダイエット」、現在もずっと続いています。
ただ、朝晩と体重を測るだけ。
そしてそれを専用のグラフに書き入れるのです。
私は部屋の壁にそのグラフを貼りました。
そしたら、どんどん痩せたよ。グラフが下がっていくのがとっても嬉しかったです。
こちらか用紙は印刷できます。
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一時期、スマホのアプリを使用して、体重を記録していた時期もありましたが、やっぱり印刷した紙を壁に貼った方が、私は長続きしました。
絶対に体重を人に知られたくない。と思っている方なら、アプリを使うのも良いかもしれません。
私は体重の他に、その表に書き入れいていることがあります。
それは、排便と月経です。
一応、あまり人にはわからないマークをつけて、毎日排便があったか、いつ月経がはじまったかだけは、記入しています。
そうすると、大体の自分の体重のパターンがわかってきます。
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まずは、自分の今の体重を知ることから始めてください。
